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	<title>Tante Frieda</title>
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	<lastBuildDate>Thu, 13 Aug 2009 05:14:06 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Exercícios</title>
		<description><![CDATA[Movimente-se: Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!
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		<title>Cuidados na hora da compra</title>
		<description><![CDATA[Compras no supermercado: não vá com fome! Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos. Não compre alimentos que devem ser evitados. Sempre olhe a informação nutricional presente dos rótulos dos alimentos: calorias, quantidades de carboidratos, gorduras, fibras, sódio. Evite enlatados, temperos industrializados, apresuntados e defumados: eles são ricos em sódio e perigosos para pessoas com [...]]]></description>
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		<title>Carnes magras</title>
		<description><![CDATA[Dê preferência às carnes magras e sem gordura visível: pois possuem menos gordura e menos calóricas como peixe, frango (partes magras e sem pele), peru, patinho, contra-filé. O modo de prepará-las também é importante: cozidas, grelhadas ou assadas.
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		<link>http://www.tantefrieda.com.br/carnes-magras/</link>
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		<title>As aparências enganam</title>
		<description><![CDATA[Cuidado com os produtos light e diet: apesar de apresentarem redução de algum nutriente, nem sempre, esta restrição é em calorias ou gorduras. Em épocas de calor, evite sorvetes de massa: Opte pelo picolé de fruta.
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		<title>Observe antes de pegar</title>
		<description><![CDATA[Em restaurantes por quilo: Passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros. Escolha opções de hortaliças, legumes cozidos (sem maionese ou molhos), carne magras, massas sem molhos brancos e com mussarela e presunto ou arroz branco (ou sortido com legumes) e para sobremesa, prefira as frutas.
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		<title>Pense antes de comprar</title>
		<description><![CDATA[Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis: Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome. E deixe sempre na gaveta do escritório barra de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades), ou se possível, uma fruta ou iogurte natural: deste modo, quando a fome [...]]]></description>
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		<title>Radicalismo, não!</title>
		<description><![CDATA[Não adote dietas radicais: Você não vai aguentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares. Além disso, a grande perda de peso em curto período de tempo é prejudicial ao metabolismo do organismo, pois a grande perda de massa magra, com conseqüente redução do gasto energético total, o que leva [...]]]></description>
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		<title>Sem pressa</title>
		<description><![CDATA[Coma devagar e preste atenção ao que come: Observe primeiro o que irá comer. Mastigue bem, e lentamente, para sentir a textura e o sabor de cada alimento, experimentando o prazer de saborear o que come. Ao se alimentar dessa forma, seu cérebro receberá maior número de informações, que contribuirão para acionar o centro da [...]]]></description>
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		<title>Água</title>
		<description><![CDATA[Beba bastante         líquido: beba bastante água filtrada, mineral (sem gás) e sucos naturais (sem açúcar) para hidratar-se. Evite o consumo de café, refrigerantes e sucos industrializados.
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		<title>Fixe horários</title>
		<description><![CDATA[Intervalos constantes: O ideal é fazer uma refeição a cada três horas. Se isso não for possível, estabeleça intervalos de no máximo 4 horas entre as refeições. Uma vez fixados esses horários, há uma tolerância de meia hora, contanto que sejam obedecidos os intervalos mínimo e máximo. Fazendo o número previsto de refeições, a intervalos [...]]]></description>
		<link>http://www.tantefrieda.com.br/fixe-horarios/</link>
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